在Java培训班中，为了更好地学习和掌握Java编程技术，以下是一种比较详细的学习方法和步骤，主要分为三个阶段：准备阶段、学习阶段和实践阶段。
第一阶段：准备阶段
1. 了解基础知识：在开始Java培训班之前，建议先学习一些基础的编程概念和术语，例如掌握变量、循环、条件语句等基本概念。
2. 安装开发环境：在学习Java之前，需要在个人电脑或笔记本上安装Java开发环境（JDK）。可以根据操作系统的不同，选择对应的JDK版本进行安装。
第二阶段：学习阶段
1. 学习语法基础：在Java培训班中，首先要学习Java的基本语法。这包括数据类型、运算符、流程控制语句等。
2. 理解面向对象编程：Java是一种面向对象的编程语言，理解面向对象的概念是非常重要的。需要学习类、对象、封装、继承、多态等概念，并能够将其应用到实际的编程项目中。
3. 学习常用API：Java提供了丰富的标准类库，学习并熟悉常用的API是必不可少的。例如，学习集合框架、输入输出流、字符串处理等类库，能够提高编程效率和质量。
4. 刷题练习：刷题是提高编程能力的有效方法。可以通过解决一些编程题目，加深对Java语法和算法的理解。可以使用在线编程平台或相关教材中的习题来进行练习。
第三阶段：实践阶段
1. 完成小项目：在学习Java的过程中，可以尝试完成一些小项目，例如简单的学生管理系统、银行账户管理系统等。通过实践能够更好地理解和应用所学知识，提高编程能力。
2. 参与开源项目：参与开源项目是一个很好的学习机会，能够接触到实际的项目开发流程和开发团队。可以选择一些Java相关的开源项目，参与其中，并贡献自己的代码或解决bug。
3. 进行团队合作：在Java培训班中，可以与其他学员一起进行团队合作项目。通过与他人合作，可以锻炼沟通和协作能力，学习如何在项目中与他人合作实现目标。
总结：以上是一种比较详细的学习方法和步骤，在Java培训班中实践。准备阶段主要是了解基础知识和环境搭建；学习阶段则是系统学习Java语法、面向对象和常用API；实践阶段则是通过完成小项目、参与开源项目和团队合作来提高实际编程能力。这些步骤有机地结合起来，使得学习过程更加丰富和实践。