孩子半夜突然发烧，小脸通红直哼哼，家长急得团团转。想用湿毛巾敷额头，又怕温度太低冻着孩子；想擦身体降温，又不知道擦哪里才有效。其实物理降温有讲究，用错方法反而可能耽误退烧。掌握这 3 个科学降温法，关键时刻能帮孩子快速缓解不适。
一、退烧第一步，解开厚衣服散热
很多家长一看孩子发烧，立刻裹上厚被子 “捂汗”，这其实是错误的。发烧时体温调节中枢紊乱，捂汗会让热量散不出去，反而导致体温越升越高。正确做法是解开孩子领口、袖口，脱掉过厚的外套，让皮肤直接接触空气。如果孩子手脚冰凉，说明末梢循环差，可以用温热毛巾轻敷手心脚心，等手脚回暖后再减少衣物。
二、湿毛巾敷额头，讲究时间和温度
湿毛巾降温是最常用的方法，但水温控制很关键。建议用 32-34℃的温水浸湿毛巾，拧到不滴水的程度，敷在孩子额头、颈部两侧和腋下。每 5-10 分钟更换一次，避免毛巾变凉刺激皮肤。如果孩子抗拒敷额头，可以把湿毛巾折成小方块放在手腕内侧，这里血管丰富，降温效果同样明显。
三、温水擦浴，避开这些部位
温水擦浴能带走体表热量，但不是全身乱擦。准备 32-34℃的温水，用柔软毛巾依次擦拭颈部、腋窝、肘窝、腹股沟等大血管分布区域。每个部位擦拭 3-5 分钟，重点擦皮肤褶皱处。注意不要擦前胸、腹部、后颈和脚底，这些部位受凉可能引起不适。过程中孩子若出现打冷战、抗拒等情况，要立即停止擦浴。
物理降温只是辅助手段，当孩子体温超过 38.5℃，或出现精神萎靡、呕吐等症状时，要及时喂退烧药并就医。平时可以在家备一个体温枪，每半小时监测一次体温变化。最后，孩子发烧时多补充水分是至关重要的，少量多次喂温水或稀释果汁，能加快新陈代谢帮助退烧。掌握这些实用方法，下次孩子发烧，家长们能更从容应对。返回搜狐，查看更多